earthing movement

EARTHING day 28:⠀ 🎒 ACCIÓN : Evita alguna comodidad, aunque sea simple o no tenga aspectos negativos, por ejemplo: no lleves la mochila que...

Día 28

2019-09-20T10:21:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 27: ⠀ ⠀ 1️⃣ ACCIÓN : Intenta comer/comprar cosas que sólo lleven UN INGREDIENTE. Eso no quiere decir que no puedas cocinarlo tú...

Día 27

2019-09-20T10:19:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 26: ⠀ ⠀ 🏋️‍♂️ ACCIÓN : Potencia la tabla de ejercicios básica o combínala con otros ejercicios, por ejemplo, ve corriendo o ca...

Día 26

2019-09-20T10:18:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 25: ⠀ ⠀ 🤬 ACCIÓN : Hoy evita quejarte, trata de hablar a todo el mundo en positivo. Cuando te hablen de algo negativo, gira la...

Día 25

2019-09-20T10:16:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 24: ⠀ ⠀ 💡 ACCIÓN : Hazte con una bombilla de espectro cálido y úsala por la noche para iluminar tu salón o habitación. No uses...

Día 24

2019-09-20T10:14:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 23: ⠀ ⠀ 🏢 ACCIÓN : Durante tu jornada laboral (si ésta es pasiva) o a lo largo del día, haz una pausa cada 30’ y realiza 10 se...

Día 23

2019-09-20T10:12:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 22: ⠀ ⠀ 🔥 ACCIÓN : Aumenta tu NEAT. NEAT son las siglas de Non-Exercise Activity Thermogenesis y hace referencia al gasto ener...

Día 22

2019-09-20T10:09:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 21: ACCIÓN: Recuerda la importancia de exponerte al sol. Usa las gafas sólo cuando sean imprescindibles. Al ducharte, haz tres...

Día 21

2019-08-12T03:12:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 20: ACCIÓN : Sube una montaña alta. Intenta que todo lo que lleves en la mochila sea natural (frutos secos, agua, fruta). Aprov...

Día 20

2019-08-12T03:09:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 19: 🌅 ACCIÓN : Pon el despertador para ver amanecer, si te sobra mucho tiempo hasta entrar a trabajar, haz la primera tabla de...

Día 19

2019-07-01T01:57:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 18: 🐵 ACCIÓN : Monkey day! Día de trepar y fortalecer los brazos. Puedes ir a un rocódromo o aprovechar el medio natural (roca...

Día 18

2019-07-01T01:51:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 17: ☎️ ACCIÓN : Llama a alguien de tu familia y dile que le quieres. O a un amigo importante. Durante este día, trata de sonreí...

Día 17

2019-07-01T01:49:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 16: 🏊‍♀️ ACCIÓN : Date un chapuzón y relájate en el agua para solt ar los músculos. Si es en el mar mucho mejor. La presión de...

Día 16

2019-07-01T01:45:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 15: 🧘‍♂️ ACCIÓN : Antes de dormir, haz una buena sesión de estiramientos con poca ropa (al menos 30’). Puedes hacer esta tabla...

Día 15

2019-07-01T01:44:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 14: ⛰ ACCIÓN : Ve al monte y levanta veinte veces una piedra pesada (ojo con la técnica) en sentadilla, veinte veces en lunge y...

Día 14

2019-07-01T01:40:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 13: 🏖 ACCIÓN : Si es verano o hace buena temperatura, prueba el coasteering (tramos de roca, con senderismo, saltos y natación...

Día 13

2019-07-01T01:38:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 12: 🏋️‍♂️ ACCIÓN : Segundo asalto a la primera tabla de ejercicios. Seguro que esta vez va mejor. No olvides que puedes bajar ...

Día 12

2019-07-01T01:35:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 11: 🌰 ACCIÓN : Basa la alimentación del día en el consumo de fruta y frutos secos, adaptándolo a tu gasto calórico. Haz alguna...

Día 11

2019-07-01T01:32:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 10: 🚲 ACCIÓN : Ve al trabajo en un medio de transporte que muevas tú, o caminando. Si ya probaste el ayuno y te fue bien, repí...

Día 10

2019-07-01T01:28:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 9: 📱 ACCIÓN : Diles a tus contactos más cercanos que hoy no vas a llevar el móvil encima y déjalo en casa, o llévalo en modo s...

Día 9

2019-06-20T07:01:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 8: 🏋️‍♂️ ACCIÓN : Realiza la primera tabla de ejercicios. Si puedes hacerla en el exterior y en la naturaleza, vale por dos. S...

Día 8

2019-06-20T06:51:00-07:00

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EARTHING day 7: ⠀ ⠀ 🚿 ACCIÓN : Deja que te dé el sol. Ya sea en la playa o en la terraza de casa, da igual si es invierno, exponte al sol s...

Día 7

2019-04-29T03:32:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 6: 🏠 ACCIÓN : Aprovecha uno de los días del fin de semana para hacer un trekking algo más largo. Recuerda que adaptarlo a tu n...

Día 6

2019-04-29T03:30:00-07:00

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Juanjo Martínez

EARTHING day 5: 🍴 ACCIÓN : No desayunes, no meriendes, come más tarde de las 14h. El ayuno activará tu metabolismo y procesos de autofagia ...

Día 5

2019-04-29T03:29:00-07:00

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